Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, congelado, cocinado, hervido, escurrido, con sal.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	94.74 g	94.74%
La energía (calorías)	14 kcal
Energía (julios)	61 kJ
Proteína	1.15 g	1.15%
lípido total (grasa)	0.13 g	0.13%
Ceniza	1.01 g	1.01%
Hidratos de carbono, por diferencia	2.97 g	2.97%
Fibra, dietética total	1.3 g	1.3%
Azúcares, total de	1.69 g	1.69%
Calcio, Ca	17 mg	0.02%
Hierro, Fe	0.48 mg
El magnesio, Mg	13 mg	0.01%
El fósforo, P	25 mg	0.02%
Potasio, K	194 mg	0.19%
Sodio, Na	238 mg	0.24%
Zinc, Zn	0.2 mg
Cobre, Cu	0.047 mg
El manganeso, Mn	0.23 mg
El selenio, Se	0.2 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	3.7 mg
tiamina	0.041 mg
Riboflavina	0.04 mg
La niacina	0.386 mg
Ácido pantoténico	0.265 mg
La vitamina B-6	0.045 mg
El folato, el total de	8 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	8 µg
El folato, DFE	8 µg
La colina, el total de	9.4 mg	0.01%
Vitamina B12	0 µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg
La vitamina A, RAE	9 µg
retinol	0 µg
Caroteno, beta	106 µg
Caroteno, alfa	0 µg
Criptoxantina, beta	0 µg
La vitamina A, IU	177 IU
El licopeno	0 µg
La luteína + zeaxantina	1877 µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	0.12 mg
La vitamina E, añadido	0 mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
La vitamina K (filoquinona)	4.2 µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.027 g	0.03%
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0.001 g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0 g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.024 g	0.02%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.003 g
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.01 g	0.01%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.001 g
18: 1 indiferenciada	0.009 g	0.01%
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.055 g	0.06%
18: 2 indiferenciada	0.021 g	0.02%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.034 g	0.03%
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g
Colesterol	0 mg
triptófano	0.01 g	0.01%
treonina	0.028 g	0.03%
isoleucina	0.041 g	0.04%
leucina	0.067 g	0.07%
lisina	0.064 g	0.06%
metionina	0.016 g	0.02%
cistina	0.012 g	0.01%
fenilalanina	0.04 g	0.04%
tirosina	0.031 g	0.03%
valina	0.052 g	0.05%
arginina	0.048 g	0.05%
histidina	0.025 g	0.02%
alanina	0.06 g	0.06%
Ácido aspártico	0.14 g	0.14%
Ácido glutamico	0.123 g	0.12%
glicina	0.043 g	0.04%
prolina	0.036 g	0.04%
serina	0.047 g	0.05%